紀錄片愛好者必看！Netflix最值得看的10部高分紀錄片推薦

如果你熱愛真實故事、深度思考，紀錄片絕對是你在 Netflix 上不可錯過的影視類型。相比電影或影集，紀錄片更能帶來震撼與啟發，從大自然的壯麗奇觀，到社會議題的深刻剖析，再到人物傳記的細膩描繪，每一部都像是一扇通往真實世界的窗口。近年來，Netflix 推出了許多口碑極佳的高分紀錄片，不僅畫面精緻、內容多元，更在 IMDB、爛番茄等平台獲得超高評價。

本文將為你整理出 Netflix 必看紀錄片推薦榜單，精選 10 部最值得收藏的作品，無論你想追求知識、感動還是娛樂，都能在其中找到屬於你的心頭好。

第一部分：Netflix必看10部高分紀錄片榜單！

以下為你嚴選的十部高分紀錄片，每部都有簡介與觀眾評價，幫助你快速找到心頭好。

1. 《我們的星球》（Our Planet）2019

簡介：《Our Planet》由著名自然學家大衛·艾登堡旁白，是 Netflix 最具代表性的自然紀錄片之一。導演團隊花費四年時間，走遍全球超過 50 個國家，運用最先進的 4K 攝影技術，捕捉到森林、草原、沙漠、極地與深海中最震撼的生態畫面。不同於傳統的自然紀錄片，它不僅展現了地球的壯麗景觀，更強調氣候變遷對動植物生存的威脅。影片中展現的動物行為，例如獵食、遷徙與繁殖，既令人讚嘆，也帶來強烈的環境保護意識。對於想體驗「震撼畫質＋深度內容」的觀眾來說，這是最值得推薦的 Netflix 高分紀錄片。

觀眾評價：觀眾普遍認為《Our Planet》是最值得反覆觀看的紀錄片之一，不僅畫面震撼，還能引發對地球永續的深思。IMDB 評分高達 9.3，可謂必看之作。

2. 《智能社會：進退兩難》(The Social Dilemma) 2020

簡介：《The Social Dilemma》是一部揭露社交媒體背後「黑暗真相」的 Netflix 原創紀錄片。片中訪談了多位來自 Google、Facebook、Twitter 等科技巨頭的前員工，他們坦承自己曾設計出讓人上癮的演算法機制，這些看似無形的設計卻深深影響著人類行為。從假新聞傳播、青少年心理健康，到制度的危機，影片透過專業分析與戲劇化重現，展示社交平台如何操控我們的注意力與情緒。它不僅是一部高分紀錄片，更是一面警示鏡，提醒觀眾重新審視數位生活的本質。

觀眾評價：許多觀眾表示看完後立即重新檢視自己使用手機的習慣，有人甚至刪掉了部分社交應用程式。這是一部讓人「看完就改變行為」的紀錄片。也有不少觀眾看完後直呼「震撼」，甚至立刻刪除了部分社交應用程式。有人說它是「Netflix 最有教育意義的必看紀錄片之一」。

3. 《虎王》（Tiger King）2020

簡介：《虎王》是一部於 2020 年3 月20日在 Netflix 上線的真實犯罪題材系列紀錄片。影片聚焦美國私人動物園經營者「怪人喬」（Joe Exotic），以及大貓保護主義者卡蘿·巴斯金（Carole Baskin）領導的非營利組織「大貓救援」（Big Cat Rescue）之間的激烈衝突。紀錄片不僅揭示野生動物收藏與買賣背後的爭議，更呈現權力、金錢與人性貪婪交織出的混亂局面。上線後引發全球熱議，根據尼爾森收視率統計，首播 10 天便吸引 3430 萬人次觀看，成為 Netflix 最成功的紀錄片之一。

觀眾評價：許多觀眾認為它「比八點檔還狗血卻無比真實」，充滿戲劇張力。有評論指出，除了荒誕與瘋狂之外，它也讓人反思人類與野生動物的關係。

4. 《謀殺犯的形成》（Making a Murderer）2015

簡介：《Making a Murderer》是由 Laura Ricciardi 和 Moira Demos 執導的美國真實犯罪紀錄片影集，於 2015 年12 月在 Netflix 首播。故事圍繞來自威斯康辛州馬尼托沃克縣的史蒂文·艾弗里（Steven Avery），他曾因性侵與謀殺罪名被判入獄長達 18 年，直至 2003 年才獲平反釋放。然而，僅過了兩年，他又因涉嫌謀殺攝影師 Teresa Halbach 而再度被逮捕，並與侄子 Brendan Dassey 一同定罪。第一季聚焦 1985 年至 2007 年間的案件發展，揭露檢方涉嫌強迫逼供、司法系統存有漏洞等爭議。第二季則深入探討案件對家庭的影響，以及新任律師 Kathleen Zellner 的調查，試圖證明這是一起遭到陷害的冤案。憑藉扣人心弦的敘事與真實影像，本片成為 Netflix 最具影響力的真實犯罪高分紀錄片之一。

觀眾評價：觀眾普遍認為這部片「令人震驚、憤怒且無法移開目光」，有人直言它讓人對司法制度產生深深的不安與懷疑。同時有觀眾表示「看完後心情久久無法平復」，也有人質疑紀錄片是否過於偏頗。

5. 《威爾與哈珀：老友公路遊》（Will & Harper）2024

簡介：《Will & Harper》是一部 2024 年推出的 Netflix 紀錄片，由導演 Josh Greenbaum 執導，主演為喜劇演員 Will Ferrell 與編劇 Harper Steele。Steele 曾於 1995 年加入 Saturday Night Live，後來在 2021 年向友人宣布自己將進行性別轉換，從 Andrew 變為 Harper。為了處理這段人生轉折與彼此的友誼，他們兩人決定展開一次橫跨美國的 17 天公路旅程，從紐約出發，穿過中西部，最終抵達洛杉磯。旅途中，他們造訪對彼此與友情有意義的地點，打開心扉談論自我認同、告別過去的錯位，以及 Harper 作為跨性別女性的真實生活經驗。影片中既有幽默、親密的對話，也有對偏見、誤解與個人脆弱的真誠面對，是一部探討身份認同與友情的 Netflix 必看 high-score 紀錄片。

觀眾評價：觀眾普遍認為這不是單純的過渡紀錄，更像是朋友之間深厚情誼與理解的旅程；有人笑中帶淚，感受到變化與成長帶來的痛與喜樂並存。

6. 《蓋茲之道：疑難解法》（Inside Bill’s Brain）2019

簡介：這是一部三集的系列紀錄片，深入比爾·蓋茲的生活與思考，涵蓋科技、慈善與個人挑戰。導演以貼近的訪談與檔案畫面，揭示他如何以工程師的思維解決世界問題。

觀眾評價：觀眾認為這部片讓人看到比爾·蓋茲不為人知的一面，也激勵年輕人以創新和責任心改變世界。

7. 《主廚的餐桌》（Chef’s Table）2015-2025

簡介：美食愛好者必看！《Chef’s Table》在取材和拍攝手法上都不同於以往的美食評論影集，除了聚焦主廚們的烹飪哲學觀更重於菜色本身之外。每一集關注一位主廚的料理哲學與故事，對於料理的熱愛、烹飪的理念，探討著不同於傳統美食評鑑哲學，以及那些默默在崗位上耕耘的主廚們。

觀眾評價：觀眾形容這部紀錄片是「視覺與味覺的饗宴」。有人說，看完後不只更懂美食，還對人生追求有了新的體會。

8. 《異狂國度》（Wild Wild Country）2018

簡介：《異狂國度》是 2018 年美國紀錄片，講述印度上師薄伽凡·室利·羅傑尼希與他的前私人助理瑪·阿南德·席拉帶領信眾在美國俄勒岡州沃斯科縣建立羅傑尼希社區的故事。影片於聖丹斯電影節首映後，2018 年 3 月 16 日在 Netflix 上線。

觀眾評價：觀眾稱其「震撼到無法呼吸」，因為片中事件真實發生過，讓人對信仰與權力有更深的省思。不少觀眾認為這是一部「比小說還離奇」的真實故事，既有宗教、愛與自由的理想，又充滿背叛、陰謀與極端行為，讓人一看就停不下來。

9. 《第十三修正案》（13th）2016

簡介：《13th》由艾娃·杜威內（Ava DuVernay）執導，是 Netflix 原創紀錄片，於 2016 年首映。片名取自美國憲法第十三修正案，該修正案雖然在法律上廢除了奴隸制度，但保留了「作為犯罪懲罰」的例外條款，讓監獄勞動成為種族壓迫的延續。影片透過歷史影像、專家訪談與數據分析，深入探討了美國種族歧視、系統性不平等與大規模監禁問題，揭示非裔社群長期遭受司法制度不公的現實。

觀眾評價：許多觀眾直言「震撼且發人深省」，認為它徹底改變了自己對美國司法與種族議題的看法。教育界也常將其作為課堂教材，用來引導學生思考公平與正義的真諦。

10. 《最後一舞》（The Last Dance）2020

簡介：《最後之舞》（The Last Dance）是 Netflix 與 ESPN 合作打造的運動題材紀錄片影集，由《30 for 30》導演傑森·海爾（Jason Hehir）執導。全片共十集，帶領觀眾重返 NBA 傳奇球星麥可·喬丹（Michael Jordan）在芝加哥公牛隊的黃金年代，尤其是 1997 至 1998 年「最後一舞」賽季中從未曝光的珍貴影像。紀錄片不僅爬梳了喬丹的職業生涯與個人魅力，也呈現了球隊管理、隊友互動以及球迷狂熱的全貌。片中除喬丹與公牛隊核心人物親自現身說法外，許多當代 NBA 超級巨星也參與受訪，讓影片更具時代意義。

觀眾評價：觀眾認為《The Last Dance》不僅是籃球迷的盛宴，更是一部關於夢想、競爭與領導力

第二部分：同場加映！如何增強紀錄片畫質？

許多經典紀錄片雖然內容深刻，但因拍攝年代較早，常常存在畫質模糊、顆粒感明顯、色彩失真等問題。這些瑕疵會讓觀眾在 Netflix 上觀影時，無法完全沉浸在影像與故事氛圍之中。如果你希望以更清晰、更細膩的畫質重溫這些作品，那麼一款專業的 AI 影片修復工具 —— HitPaw VikPea，或許能幫你帶來驚喜。

HitPaw VikPea 功能亮點：

1. AI 畫質修復：透過人工智慧演算法，自動去除雜訊與模糊，讓老舊紀錄片影像煥然一新。
2. 解析度提升：支援將影片從 480p、720p 一鍵提升至 1080p、4K，觀感更加細緻。
3. 人像細節優化：特別適合以人物專訪、真實犯罪或歷史題材為主的紀錄片，讓面部表情更清楚。
4. 色彩還原與補償：修復泛黃或色偏的影像，重現更接近真實的色彩效果。
5. 簡單操作：無需專業剪輯經驗，只要匯入影片，點擊一次即可完成畫質增強。

藉由 HitPaw VikPea，你能夠以接近高解析的水準欣賞經典紀錄片，無論是壯麗的自然景觀、人物專訪的細膩表情，還是歷史影像的珍貴片段，都能呈現出更清晰、震撼的效果，讓觀影體驗全面升級。

第三部分：關於 Netflix 紀錄片的常見問題解答

Q1. Netflix 上的紀錄片是否全部免費？

A1. 只要你訂閱 Netflix，平台上的紀錄片都能無限觀看，無需額外付費。

Q2. 紀錄片會下架嗎？

A2. 部分紀錄片因版權到期可能下架，建議及時收藏，避免錯過。

Q3. 紀錄片是否支援下載離線觀看？

A3. 大多數 Netflix 紀錄片支援下載，可在手機或平板上離線播放。

Q4. Netflix 有中文字幕嗎？

A4. 幾乎所有紀錄片都支援中文字幕與多語字幕，方便不同觀眾欣賞。

第四部分：結語

紀錄片的魅力，在於它能真實反映世界、啟發人心。從環境議題、司法正義到美食文化，Netflix 提供了豐富多樣的選擇。如果你正在尋找 Netflix 必看紀錄片推薦，以上 10 部高分作品絕對值得收藏。別忘了，透過 HitPaw VikPea，你還能讓經典作品以更清晰的畫質重現。現在就挑一部打開 Netflix，展開一場與真實世界的深度對話吧！